Deze avond was de eerste keer dat onze marathon debutant weer aanwezig was. Met applaus en felicitates werd hij ontvangen. 👏👍
We stonden weer met een grote groep aan de start van de training. Mogelijk een spatje regen onderweg maar was vooralsnog droog. 👍
Lekker inlopen naar ons tunneltje voor de losmaak en warming-up oefeningen. Wat loopscholing en steigerungen en toen waren we klaar voor de kern-training. De jasjes (die er waren) waren uitgedaan want was best wel warm/benauwd.
Maar voordat we met de kern-training begonnen vielen de eerste druppels dus werden de jasjes weer even snel aangedaan.🤪
Gelukkig een klein buitje en de jasjes gingen dan ook snel weer uit.
De kern-training was deze keer weer eens een piramide van 2-3-4-5-6-5-4-3-2 minuten met natuurlijk wat rust tussen de versnellingen. 🏃
Er werd lekker tempo gelopen door de polder en na een rondje van 12-13km waren we weer terug bij de club, na natuurlijk ons uitloop rondje over de parkeerplaats. De cooling-down en het zat er weer op voor deze avond bij warm en benauwd weer.🥵
En zondag werd er door twee lopers meegedaan aan de Rotte Dam loop, een leuke (ook warme) loop over een afstand van 21,1km (halve marathon). Beide finishten onder de 2 uur (RJ in 1:56:54 en HM in 1:58:05). 🥇
Reactie plaatsen
Reacties