Dinsdagavond was er een grote groep en dat was donderdagavond dus ook weer het geval: aanwezig 10 leden. 👍
Een loper (Arjen) kwam zelf vanuit zijn huis naar zijn eigen tunneltje. Toen hij er aan kwam was de groep net klaar met inlopen. Hij kon gelijk door met de groeps-warming-up. Ook de dynamische oefeningen en loopscholing werd niet overgeslagen. Daarna inlopen met steigerungen.😀
Kern werd een duurloop tempo van DL2 afgewisseld met DL3 en gerichte opdrachten. Wie nog in de opbouw en herstel fase zit, bleef op een rustig tempo lopen zodat de groep kon aanhaken bij het terug lopen. 🏃🏃♀️🏃♂️
Daarna uitlopen rustig tempo. Rondje parkeerplaats werd goed benut. De cooling down met statische rek en strek oefeningen is buiten gedaan. 🤸♀️🤸
De sfeer was goed. Zakaria kreeg genoeg aandacht na 1 maand afwezigheid maar wel zelf doorgetraind. Nu richt hij zich op de marathon in mei. 💪
In totaal werd er 10,5km gelopen. Allemaal goed weekend. Vanaf volgende week...tandje er bij...😁
Reactie plaatsen
Reacties