Donderdagavond een kleine groep, er werd rustig ingelopen. De warming-up werd gedaan bij "Margje Tunneltje". Ze was zelf niet aanwezig dit door de ongelukkige val paar weken geleden maar onze gedachten waren bij haar. We wensen haar een goed herstel. 👍
Warming-up: dynamische oefeningen en met een paar nieuwe oefeningen als oefenstof. Daarna de steigerungen gevolgd door de kerntraining. De kerntraining werd een duurloop met gerichte opdrachten, het tempo mochten de leden zelf bepalen. Na een bepaalde afstand liepen de snellere terug naar de laatste loper en de trainer. 🏃🏃🏃♀️🏃♀️
Daarna rustig uitgelopen richting de club en één rondje parkeerplaats. Bij de club werd de cooling down gedaan gevolgd door statische oefeningen.
Er is in totaal 12km gelopen met name tot de tevredenheid van Kirsten want de GPS op haar smartwatch deed het keurig vandaag.
Tussendoor is er 1x drinkpauze ingelast. Temperatuur was uitstekend. Na de cooling down was er nog tijd over voor de laatste drinkpauze. 😄💪
Edwin had tijdens het lopen nog tijd over om de groep op de foto te zetten. Bedankt. Altijd leuk zo lopende fotograaf. 📷
Twee teams (een heren en een dames) gaan zaterdag op pad voor de Ekiden in Rotterdam. Succes allen ... gewoon lekker genieten. Er zullen ook wat leden langs de kant staan voor de aanmoediging. 🙋♀️🙋🙋♂️
Reactie plaatsen
Reacties